Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
HYVÄ, PAHA STRESSI - Stressin ja kuormituksen hallinta tietotyössä
HYVÄ, PAHA STRESSI -
Stressin ja kuormituksen hallinta tietotyössä
Stressi kuuluu nykyaikaiseen työelämään eikä itsessään ole ongelma. Sopivasti annosteltuna se tukee keskittymistä, oppimista ja suorituskykyä. Pitkittyessään tai jatkuvasti korkeana kuormituksena se voi kuitenkin heikentää päätöksentekoa, palautumista ja työkykyä.
Tämä infoisku tarjoaa tutkimusperustaisen katsauksen siihen, miten stressi vaikuttaa aivojen toimintaan tietotyössä ja miten kuormitusta voidaan säädellä tavalla, joka tukee sekä hyvinvointia että työn laatua.
Osallistujat saavat:
- ymmärryksen stressin vaikutuksista aivoihin ja tiedonkäsittelyyn
- keinoja tunnistaa kuormituksen varhaisia merkkejä
- näkökulmia vireystilan ja palautumisen tukemiseen työarjessa
- ohjatun harjoituksen stressijärjestelmän rauhoittamiseksi
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
POUKKOILEVA PALAUTUMINEN -
Työpäivän aikainen palautuminen tietotyössä
Palautuminen ei tapahdu vasta työpäivän jälkeen. Tietotyössä aivot tarvitsevat palautumista myös työpäivän aikana, jotta keskittyminen, oppiminen ja päätöksenteko säilyvät laadukkaina.
Tässä infoiskussa tarkastellaan palautumista aivojen näkökulmasta ja käydään läpi tutkimusperustaisia keinoja, joilla palautumista voidaan tukea sekä yksilön että työyhteisön tasolla.
Osallistujat saavat:
- ymmärryksen palautumisen merkityksestä aivojen toiminnalle
- näkökulmia palautumisen esteisiin nykyisessä tietotyössä
- käytännön keinoja vireystilan säätelyyn työpäivän aikana
- palautumista tukevan harjoituksen
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
KADONNEEN KESKITTYMISKYVYN KESYTYS - Keskittyminen ja työn sujuvuus tietotyössä
Keskittymiskyky on yksi tietotyön tärkeimmistä voimavaroista. Samaan aikaan keskeytykset, viestitulva ja jatkuva tehtävästä toiseen siirtyminen kuormittavat aivojen tarkkaavaisuusjärjestelmiä enemmän kuin koskaan aiemmin.
Tässä infoiskussa tarkastellaan, miten aivot käsittelevät tietoa ja millaiset työtavat tukevat keskittymistä, työn laatua ja tehokasta työskentelyä.
Osallistujat saavat:
- ymmärryksen aivojen tarkkaavaisuusjärjestelmien toiminnasta
- tietoa keskittymistä heikentävistä tekijöistä
- käytännön keinoja työrauhan ja fokuksen vahvistamiseen
- harjoituksen tarkkaavaisuuden tueksi
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
BURN ON VAI BURN OUT? -
Työuupumuksen tunnistaminen ja ehkäisy
Työuupumus kehittyy harvoin äkillisesti. Useimmiten taustalla on pidempään jatkunut kuormitus, jonka vaikutukset näkyvät vähitellen palautumisessa, keskittymisessä, työmotivaation muutoksissa ja työssä suoriutumisessa.
Tämä infoisku auttaa tunnistamaan kuormituksen varhaisia merkkejä sekä ymmärtämään, miten työuupumusta voidaan ehkäistä ennen kuin ongelmat alkavat vaikuttaa työkykyyn.
Osallistujat saavat:
- tietoa työuupumuksen taustalla vaikuttavista tekijöistä
- ymmärryksen kuormituksen varhaisista hälytysmerkeistä
- keinoja oman jaksamisen tukemiseen
- harjoituksen kuormituksen arviointiin ja hallintaan
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
LUONNOSTA AIVOVOIMAA -
Luonnon hyödyt aivoille tietotyössä
Luonnolla on tutkitusti myönteisiä vaikutuksia palautumiseen, tarkkaavaisuuteen, mielialaan ja stressin säätelyyn. Jo lyhyet luontokontaktit voivat auttaa aivoja palautumaan kuormittavasta tietotyöstä.
Tässä infoiskussa tutustutaan luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja siihen, miten niitä voidaan hyödyntää osana työpäivää ja arjen palautumista.
Osallistujat saavat:
- tietoa luonnon vaikutuksista aivojen toimintaan
- näkökulmia palautumisen ja keskittymisen tukemiseen
- käytännön vinkkejä luontohyötyjen lisäämiseen työarkeen
- ohjatun harjoituksen
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
BIG 3: UNI aivoterveyden näkökulmasta -
Hyvä uni rakennetaan päivän valinnoilla
Uni on aivojen tärkeintä palautumisaikaa. Sen aikana käsitellään päivän aikana opittua tietoa, vahvistetaan muistijälkiä ja huolletaan aivojen toimintakykyä seuraavaa päivää varten. Riittämätön tai heikkolaatuinen uni näkyy nopeasti keskittymisessä, päätöksenteossa, oppimisessa ja myös työssä jaksamisessa.
Tässä infoiskussa tarkastellaan unen merkitystä erityisesti tietotyön näkökulmasta sekä pohditaan, miten yksilön valinnat ja työelämän käytännöt voivat tukea tai haastaa palauttavaa unta.
Osallistujat saavat:
- ymmärryksen unen merkityksestä aivojen toiminnalle ja työkyvylle
- tietoa unen vaikutuksista keskittymiseen, oppimiseen ja päätöksentekoon
- käytännön keinoja unen laadun tukemiseen arjessa
- näkökulmia työelämän rakenteiden ja toimintatapojen vaikutuksista palautumiseen
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
BIG 3: LIIKUNTA aivoterveyden näkökulmasta -
Liike tukee ajattelutyötä
Ihmisen aivot ovat kehittyneet ympäristössä, jossa liikkuminen oli luonnollinen osa jokapäiväistä elämää. Nykyaikainen tietotyö on usein hyvin staattista, vaikka tutkimusten mukaan liikunnalla on merkittäviä vaikutuksia muun muassa keskittymiseen, oppimiseen, mielialaan ja palautumiseen.
Tässä infoiskussa tarkastellaan liikunnan vaikutuksia aivojen toimintaan sekä sitä, miten liikkumista voidaan tukea osana modernia tietotyötä ja aivoystävällistä työelämää.
Osallistujat saavat:
- ymmärryksen liikunnan vaikutuksista aivojen toimintaan ja työkykyyn
- tietoa liikunnan yhteydestä keskittymiseen, oppimiseen ja palautumiseen
- käytännön keinoja lisätä liikettä työpäivän aikana
- näkökulmia siihen, miten työpaikan käytännöt voivat kannustaa aivoterveyttä tukevaan liikkumiseen
Aivoystävällisen tietotyön infoiskut etänä:
BIG 3: RAVINTO aivoterveyden näkökulmasta -
Polttoainetta tärkeimmälle työvälineelle
Aivot kuluttavat suuren osan elimistön energiasta, vaikka niiden osuus kehon painosta on varsin pieni. Keskittyminen, oppiminen, ongelmanratkaisu ja päätöksenteko edellyttävät tasaisesti toimivaa energiataloutta ja riittäviä ravintoaineita.
Tässä infoiskussa tarkastellaan ravinnon vaikutuksia aivojen toimintakykyyn sekä sitä, miten työpäivän rytmi, tauot ja työpaikan käytännöt voivat tukea aivojen kannalta järkeviä valintoja.
Osallistujat saavat:
- tietoa ravinnon vaikutuksista keskittymiseen, vireystilaan ja palautumiseen
- ymmärryksen aivojen energiantarpeesta tietotyössä
- käytännön vinkkejä työpäivän aikaiseen ravitsemukseen
- näkökulmia siihen, miten työpaikalla voidaan tukea aivoterveyttä edistäviä valintoja
