Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
Tämä valmennus pilotointivaiheessa
TEHOKKAAN AIVOTYÖN ABC - Aivoterveyden edistäminen tietotyössä
TEHOKKAAN AIVOTYÖN ABC -
Aivoterveyden edistäminen tietotyössä
Modernissa tietotyössä työn tulokset syntyvät aivojen avulla. Silti nykyiset työympäristöt, toimintatavat ja työpäivien rakenne eivät aina tue sitä, miten aivot parhaimmillaan toimivat.
Keskeytykset, jatkuva tavoitettavuus, informaatiotulva ja kuormittavat kokouskäytännöt heikentävät keskittymistä, oppimista ja työn laatua. Aivoystävällisemmillä työtavoilla voidaan puolestaan vahvistaa sekä henkilöstön hyvinvointia että organisaation suorituskykyä.
Valmennuksessa tarkastellaan aivoergonomiaa sekä yksilön, johtamisen että organisaation näkökulmasta ja etsitään keinoja rakentaa sujuvampaa, tehokkaampaa ja kestävämpää tietotyötä.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- ymmärtämään, millä rytmillä aivot työskentelevät, miten ne käsittelevät tietoa ja miksi sillä on merkitystä tietotyössä
- tunnistamaan työn rakenteita ja toimintatapoja, jotka kuormittavat aivoja tarpeettomasti
- hyödyntämään aivoergonomian periaatteita työn suunnittelussa ja toteutuksessa
- rakentamaan työympäristöä ja työtapoja, jotka tukevat työn laatua, tuottavuutta ja kestävää työkykyä
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
HYVÄ, PAHA STRESSI - Stressin ja kuormituksen hallinta tietotyössä
HYVÄ, PAHA STRESSI -
Stressin ja kuormituksen hallinta tietotyössä
Stressi ei ole työelämän vihollinen. Sopivasti annosteltuna se auttaa keskittymään, oppimaan ja suoriutumaan. Pitkittyessään se puolestaan heikentää päätöksentekoa, palautumista, työn laatua ja työkykyä.
Tässä valmennuksessa tarkastellaan stressiä aivojen näkökulmasta ja opetellaan tunnistamaan, milloin kuormitus tukee suorituskykyä ja milloin se alkaa syödä sitä. Tavoitteena on rakentaa toimintatapoja, jotka auttavat ylläpitämään hyvää vireystilaa myös vaativassa asiantuntijatyössä.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- ymmärtämään stressin vaikutuksia aivoihin, ajatteluun ja työkykyyn
- tunnistamaan oman työn kuormitustekijöitä ja varhaisia hälytysmerkkejä
- hyödyntämään käytännön keinoja palautumisen ja kuormituksen säätelyyn
- tukemaan kestävää työtehoa ilman jatkuvaa ylikuormittumista
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
POUKKOILEVA PALAUTUMINEN - Palautuminen tietotyössä
Palautuminen ei ole vain vapaa-ajan asia. Aivot tarvitsevat useita palauttavia taukoja myös työpäivän keskellä. Se on edellytys oppimiselle, keskittymiselle, päätöksenteolle ja työssä jaksamiselle.
Tietotyössä kuormitus syntyy usein näkymättömästi: keskeytyksistä, jatkuvasta tiedonkäsittelystä ja henkisestä kuormasta. Siksi myös palautumisen keinot ovat erilaisia kuin fyysisessä työssä.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- ymmärtämään palautumisen merkityksen aivojen toiminnalle ja työkyvylle
- tunnistamaan palautumisen esteitä omassa työarjessaan
- hyödyntämään tutkimusperustaisia keinoja palautumisen vahvistamiseen
- rakentamaan työpäiviin palautumista tukevia toimintatapoja
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
KADONNEEN KESKITTYMISKYVYN KESYTYS - Keskittyminen ja työn sujuvuus tietotyössä
Keskittymiskyky on tietotyön tärkeimpiä voimavaroja. Samalla se on yksi nykytyöelämän kovimmin kuormitetuista taidoista.
Keskeytykset, viestitulva, jatkuvat palaverit ja multitaskingin kulttuuri heikentävät työn laatua sekä lisäävät kuormitusta. Tässä valmennuksessa tarkastellaan, miten aivot käsittelevät tietoa ja millaiset työskentelytavat tukevat syvää keskittymistä.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- tunnistamaan keskittymisen suurimmat häiriötekijät
- ymmärtämään aivojen tiedonkäsittelyn toimintaperiaatteita
- hyödyntämään aivoystävällisiä työskentelytapoja ja työrytmejä
-vahvistamaan keskittymiskykyä, työn laatua ja työn sujuvuutta
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
BURN ON VAI BURN OUT? -
Työuupumuksen tunnistaminen ja ehkäisy
työuupumus ei synny yhdessä yössä. Se rakentuu vähitellen, kun kuormitus ylittää palautumisen pitkän aikaa.
Työuupumuksen tunnistaminen ajoissa on tärkeää niin yksilön, työyhteisön kuin organisaation näkökulmasta. Mitä aikaisemmin riskit havaitaan, sitä paremmin voidaan ehkäistä työkyvyn heikkenemistä, pitkiä poissaoloja ja osaamisen menetystä. Tässä valmennuksessa yhdistyvät tutkimustieto sekä kokemusasiantuntijan näkökulma työuupumuksesta asiantuntijatyössä.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- tunnistamaan työuupumuksen varhaisia merkkejä
- ymmärtämään työuupumuksen taustalla vaikuttavia tekijöitä
- erottamaan tilapäisen kuormituksen vakavammasta uupumiskehityksestä
- hyödyntämään keinoja, joilla kuormituskierre voidaan katkaista ajoissa
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
LUONNOSTA AIVOVOIMAA -
Luonto palautumisen ja aivoterveyden tukena
Luonto ei ole pelkästään vapaa-ajan ympäristö. Se on myös tehokas palautumisen, keskittymisen ja luovuuden tukija.
Tutkimukset osoittavat, että luonnossa oleskelu voi vähentää stressiä, tukea tarkkaavaisuutta ja edistää palautumista kuormittavasta tietotyöstä. Tässä valmennuksessa yhdistyvät tutkimustieto, luontoelementit ja käytännön harjoitukset.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- ymmärtämään luonnon vaikutuksia aivojen toimintaan ja palautumiseen
- hyödyntämään luontoa osana työpäivän aikaista palautumista
- vahvistamaan keskittymiskykyä, luovuutta ja resilienssiä
- löytämään käytännön keinoja lisätä luonnon hyötyjä omaan arkeensa
Aivoystävällisen tietotyön valmennukset:
AIVOTERVEYDEN BIG 3 - Uni, liikunta ja ravinto tietotyöläisen aivojen tukena
Aivoterveyden tärkeimmät rakennuspalikat eivät ole uusia tai monimutkaisia. Riittävä uni, säännöllinen liikunta ja laadukas ravinto muodostavat perustan, jonka varaan keskittyminen, oppiminen, palautuminen ja työssä jaksaminen rakentuvat.
Tietotyössä näiden tekijöiden merkitys korostuu entisestään, sillä aivot ovat työn tärkein työväline. Samalla kiire, istumapainotteinen työ ja epäsäännölliset työpäivät voivat tehdä hyvistä valinnoista yllättävän vaikeita. Valmennuksessa tarkastellaan aivoterveyden perustekijöitä tutkimustiedon valossa sekä pohditaan, miten niitä voidaan tukea niin omassa arjessa kuin työyhteisössäkin.
Valmennuksessa osallistujat oppivat:
- ymmärtämään unen, liikunnan ja ravinnon vaikutuksia aivojen toimintaan ja työkykyyn
- tunnistamaan omia arjen vahvuuksia ja kehityskohteita aivoterveyden näkökulmasta
- hyödyntämään käytännön keinoja keskittymisen, palautumisen ja vireystilan tukemiseksi
- tunnistamaan, miten työpaikan käytännöt voivat edistää tai heikentää aivoterveyttä
